羽毛球基本(ben)技術(shu)

  一．球拍(pai)的握法 

    １．橫手握拍法(fa)：

     (一).正手握法的(de)要領：

        a.球拍的網(wang)面與地(di)面成垂直。

        b.從球拍把手上方輕(qing)輕(qing)握住把手。拇指(zhi)放在把手側面最闊的切面上，小(xiao)指(zhi)握住把手下(xia)端。

        c.輕握把手，在打擊瞬(shun)間用力握緊，打擊完畢再度放(fang)松握把的力量。

      當時手腕的動作(zuo)是：

        a.以手腕(wan)為中心，手臂(bei)與球(qiu)拍(pai)把手呈Ｖ字形，手腕(wan)稍為彎曲。

        b.手腕要柔軟，在(zai)打(da)擊瞬間才用(yong)力一(yi)閃。初(chu)學(xue)者要特別注意的是；如果手腕一(yi)直僵硬地緊握著(zhu)球(qiu)(qiu)拍的話，打(da)球(qiu)(qiu)的瞬間，發力點便在(zai)肩部，此(ci)時，就無法完(wan)全用(yong)腕力打(da)球(qiu)(qiu)，而球(qiu)(qiu)因力量不夠而無法打(da)到(dao)對方(fang)底線上。

   ;  (二).反(fan)手握法(fa)的要領：

          反手(shou)握(wo)法大致上(shang)與正手(shou)握(wo)法相似。

        a.把手(shou)比正(zheng)手(shou)握法的情形，稍為偏向(xiang)左(zuo)側握在手(shou)中。

        b.拇(mu)指(zhi)放在把手(shou)(shou)側(ce)面(mian)最(zui)寬廣的(de)(de)切面(mian)上，拇(mu)指(zhi)的(de)(de)位置(zhi)(zhi)比其余的(de)(de)四(si)指(zhi)位置(zhi)(zhi)稍高。沿(yan)著拍(pai)柄輕(qing)輕(qing)伸(shen)出(chu)(chu)握(wo)好。亦即(ji)，用正(zheng)手(shou)(shou)握(wo)法(fa)(fa)(fa)握(wo)住球(qiu)拍(pai)，其次(ci)將拇(mu)指(zhi)沿(yan)把手(shou)(shou)輕(qing)輕(qing)伸(shen)出(chu)(chu)，將把手(shou)(shou)稍為向右扭轉，就變成反(fan)手(shou)(shou)握(wo)法(fa)(fa)(fa)了。通(tong)常用正(zheng)手(shou)(shou)握(wo)法(fa)(fa)(fa)打(da)反(fan)手(shou)(shou)打(da)法(fa)(fa)(fa)，力量(liang)會減弱，很(hen)難(nan)打(da)出(chu)(chu)強而遠(yuan)的(de)(de)球(qiu)。在比賽中(zhong)，突然從正(zheng)手(shou)(shou)握(wo)法(fa)(fa)(fa)變成反(fan)手(shou)(shou)握(wo)法(fa)(fa)(fa)的(de)(de)情形(xing)屢見(jian)不鮮，所以必須充分(fen)練習改變握(wo)法(fa)(fa)(fa)的(de)(de)技術，才(cai)能在比賽中(zhong)，運(yun)用自如。

    ２．平(ping)行握拍法：

    拍(pai)(pai)(pai)面與地面平行，從正上方握(wo)(wo)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)的(de)握(wo)(wo)法。這種(zhong)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)法在(zai)打(da)(da)球(qiu)(qiu)時(shi)只能使用(yong)到球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)的(de)一面，用(yong)在(zai)正手(shou)打(da)(da)球(qiu)(qiu)時(shi)雖然(ran)打(da)(da)擊(ji)效(xiao)果(guo)不錯，但是用(yong)在(zai)反手(shou)時(shi)，卻是非常不便的(de)打(da)(da)法。而(er)此種(zhong)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)法有時(shi)在(zai)正手(shou)的(de)某種(zhong)情況下，也有許多不如橫(heng)手(shou)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)法的(de)缺點存在(zai)。只有在(zai)打(da)(da)擊(ji)從身體的(de)正面飛來(lai)，而(er)特別是與臉的(de)高(gao)度差不多的(de)球(qiu)(qiu)，效(xiao)果(guo)才比(bi)橫(heng)手(shou)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)法有利。

    ３．其它不良的握拍法

    這(zhe)些握(wo)(wo)拍法在剛開始(shi)時(shi)也是很容易接球，但(dan)是實際(ji)遇到比(bi)賽(sai)時(shi)，卻(que)有種種不(bu)利(li)的(de)(de)地(di)方。為了能(neng)夠盡快地(di)學好羽(yu)毛球的(de)(de)各種技術，最重要的(de)(de)還是先從羽(yu)毛球的(de)(de)正確(que)握(wo)(wo)拍法開始(shi)。

結論(lun)：

    要練習羽(yu)毛球的(de)(de)(de)握(wo)拍法(fa)，最快的(de)(de)(de)練習方法(fa)是(shi)獨自一人；并交互使用正手握(wo)拍法(fa)與(yu)反手握(wo)拍法(fa)，將球連續向上(shang)打高空球。最初雖然常常失誤，但是(shi)由(you)于是(shi)獨自一人練習，不會受別人搔擾，故此可隨(sui)自己的(de)(de)(de)喜愛直到結束為止。

二．球拍的揮法(fa)：

  １．將球(qiu)(qiu)拍向前伸出，左(zuo)右揮動，先(xian)要體驗出，手(shou)腕(wan)那一部(bu)份肌肉在運動；然(ran)后將球(qiu)(qiu)拍上舉在頭部(bu)右方，由后向前揮動；肘最(zui)少(shao)與肩同高，以手(shou)腕(wan)來擊球(qiu)(qiu)，以練(lian)習手(shou)腕(wan)的動作。

  ２．單(dan)人(ren)練習：(以橫手(shou)握拍法(fa))

    左手(shou)(shou)丟球(qiu)，右(you)手(shou)(shou)以正手(shou)(shou)面(mian)打球(qiu)(手(shou)(shou)心向上(shang))，向上(shang)連續擊球(qiu)并保(bao)持一定高度，無(wu)失誤30次以后，換打反手(shou)(shou)球(qiu)。

  ３．對墻壁打(da)球：

    離墻(qiang)約兩公(gong)尺(chi)，高(gao)度約1.55公(gong)尺(chi)；先(xian)以低手(shou)打法，正、反(fan)(fan)手(shou)交(jiao)互(hu)練(lian)習；再以高(gao)手(shou)打法，正、反(fan)(fan)手(shou)交(jiao)互(hu)練(lian)習。

  ４．雙人練習：

    對空、對墻(正、反(fan)手；高、低(di)手)。

三．打球(qiu)方法的分類：

  １．依據球的(de)飛翔種類來分類：

    羽毛球(qiu)因本身(shen)構造(zao)特別(bie)而產生(sheng)的(de)獨特飛行(xing)性，故在不同的(de)打擊方法中，造(zao)成羽球(qiu)有各種千變萬化極其美妙的(de)飛行(xing)走(zou)向。然大略來(lai)分，有以下(xia)數種。

      a.高(gao)遠球 ( clear )

        羽球(qiu)在自己的場地飛到(dao)對方(fang)的底(di)線(xian)附近(jin)呈(cheng)拋物線(xian)，又(you)(you)高(gao)(gao)(gao)又(you)(you)遠的高(gao)(gao)(gao)處(chu)，然后成幾乎垂直線(xian)的落下(xia)去(qu)的走勢叫高(gao)(gao)(gao)遠球(qiu)。球(qiu)在對方(fang)球(qiu)拍攔截不到(dao)的高(gao)(gao)(gao)度上，以相(xiang)當(dang)的速度落到(dao)對方(fang)場地深處(chu)的走向稱為(wei)平高(gao)(gao)(gao)球(qiu)( Driven clear )。

      b.殺(sha)球 ( Smash )

        球在(zai)一定(ding)高度的位置，以強勁的速度向對方場地的地面，呈一斜直線(xian)經過網子沖下去的球路。

      c.下墜球 ( 切球 Drop )

        球(qiu)越(yue)過球(qiu)網(wang)上緣時(shi)(幾乎觸及球(qiu)網(wang))，沿著網(wang)向對(dui)方(fang)場地(di)落下(xia)去的球(qiu)路。

      d.平(ping)球 ( Drive )

 ;       差不多球網(wang)的(de)高(gao)度(du)，與(yu)地面平行，以相當快(kuai)的(de)速(su)度(du)飛(fei)翔的(de)越過球網(wang)到(dao)對方場(chang)地的(de)球路。

      e.網前吊球(qiu)

        即將落(luo)在網(wang)子附近的球(qiu)(qiu)(qiu)，因下(xia)墜而緩緩地減低(di)速度，此(ci)時揮拍把球(qiu)(qiu)(qiu)挑高在網(wang)子的上緣，沿(yan)著球(qiu)(qiu)(qiu)網(wang)落(luo)到對方場地。網(wang)前球(qiu)(qiu)(qiu)分有球(qiu)(qiu)(qiu)與網(wang)成直角越過的直線網(wang)前吊球(qiu)(qiu)(qiu)( Hairpin shot )斜飛(fei)過網(wang)落(luo)到對方邊線附近的對角網(wang)前吊球(qiu)(qiu)(qiu)( Cross court shot )。

  ２．依(yi)據打球位置分類：

    依(yi)據球(qiu)的打擊(ji)位置(擊(ji)球(qiu)點與身體的關(guan)系(xi))，來(lai)將打球(qiu)方法分類的話，大體上有以下幾種。

    a.頭頂球(qiu)打(da)(da)法( Over head stroke )在頭頂的(de)高(gao)位置打(da)(da)球(qiu)的(de)方法。

    b.側(ce)邊球(qiu)打(da)法( Side-arm stroke 或 Side-hand stroke ;) 在身體(ti)的左側(ce)或右側(ce)，于(yu)肩部到腰部的高度的位置擊球(qiu)的打(da)法。

    c.挑球打(da)法(fa)(fa)(fa)( Under hand stroke)將球從低位置向上挑的(de)(de)打(da)法(fa)(fa)(fa)。并(bing)且，在各種(zhong)(zhong)打(da)法(fa)(fa)(fa)中又分為正手打(da)法(fa)(fa)(fa)(在手拿球拍的(de)(de)體(ti)(ti)側打(da)球)與(yu)反(fan)手打(da)法(fa)(fa)(fa)(在與(yu)拿拍子的(de)(de)手相反(fan)的(de)(de)體(ti)(ti)側打(da)球)二種(zhong)(zhong)打(da)球法(fa)(fa)(fa)。

    d.反手頭(tou)(tou)頂球(qiu)(qiu)打(da)(da)法(fa)(fa)(fa)( Round the head stroke)為(wei)頭(tou)(tou)頂球(qiu)(qiu)打(da)(da)法(fa)(fa)(fa)的(de)(de)變形球(qiu)(qiu)，從(cong)身體的(de)(de)左側頭(tou)(tou)部的(de)(de)高度附近飛來(lai)，本(ben)來(lai)應該(gai)是(shi)要用(yong)反手打(da)(da)擊的(de)(de)，可(ke)是(shi)卻(que)用(yong)正手打(da)(da)球(qiu)(qiu)的(de)(de)打(da)(da)法(fa)(fa)(fa)，是(shi)羽毛球(qiu)(qiu)獨特的(de)(de)打(da)(da)法(fa)(fa)(fa)。并(bing)且，從(cong)這些打(da)(da)球(qiu)(qiu)的(de)(de)方法(fa)(fa)(fa)中，還能打(da)(da)出殺球(qiu)(qiu)、高遠(yuan)球(qiu)(qiu)或下(xia)墜球(qiu)(qiu)等各種的(de)(de)飛翔方法(fa)(fa)(fa)。

打(da)  球  方  法  分(fen)  類

四．打(da)球(qiu)方(fang)法的基(ji)本要領

    羽毛球(qiu)(qiu)的(de)打(da)法(fa)，不僅是(shi)(shi)(shi)用手(shou)臂、手(shou)腕打(da)球(qiu)(qiu)，還得配合使用全身的(de)動作來(lai)打(da)球(qiu)(qiu)。當然，正確的(de)握(wo)拍法(fa)是(shi)(shi)(shi)必(bi)要的(de)，但是(shi)(shi)(shi)當你能配合以身體姿(zi)勢、打(da)擊姿(zi)勢、打(da)球(qiu)(qiu)后的(de)姿(zi)勢、步伐等你才能開(kai)始(shi)隨(sui)心(xin)所(suo)欲地打(da)球(qiu)(qiu)。

  １．頭(tou)頂球打法

    對方打(da)來高(gao)飛球時，在頭頂上方的高(gao)位置打(da)球的方法(fa)，稱為頭頂球打(da)法(fa)，是羽(yu)毛球最(zui)基本的打(da)法(fa)。

    頭頂球打法(fa)  (以(yi)正手打高遠球的打擊情形為例)  圖

五．打球的(de)步法 

  １．打球步法的要點(dian)

    所謂打球(qiu)的基本步(bu)法就是(shi)(shi)『為了(le)配合腳步(bu)動作打出(chu)完美的球(qiu)』是(shi)(shi)打球(qiu)的基本中負有重要(yao)任(ren)務的一(yi)環。其要(yao)點是(shi)(shi)：

    a.預測球飛(fei)過來的地點(dian)。

    b.依照腳(jiao)步動作，快速而正(zheng)確地到達(da)最適(shi)宜打球的(de)位置，采取(qu)平(ping)衡而穩定的(de)姿勢迎接來球。

    c.打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)后，迅速地退回(hui)中(zhong)(zhong)央守備(bei)位置(zhi)，是場地中(zhong)(zhong)央的(de)基本位置(zhi)。由(you)于(yu)在實(shi)際的(de)比(bi)賽中(zhong)(zhong)，球(qiu)(qiu)(qiu)員的(de)雙腿必須(xu)不(bu)停地在場地內四處移動，所以縱使已學(xue)會固(gu)(gu)定(ding)位置(zhi)的(de)打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)法，但(dan)是如果不(bu)能配(pei)合打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)步法，就無(wu)法發揮打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)效果了。結果反(fan)而(er)容易被對方(fang)操縱而(er)只有挨打(da)。因此(ci)，打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)法與步法兩者(zhe)的(de)關(guan)系是非常密切(qie)不(bu)可分(fen)的(de)。雖然(ran)每步的(de)距(ju)離大(da)小，隨各(ge)人的(de)身材大(da)小或固(gu)(gu)有習(xi)慣而(er)異，但(dan)是最(zui)重要的(de)是，雙腳移動打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)時，要經(jing)常保持(chi)身體的(de)平衡(heng)。

  ２．打(da)球步(bu)法的分類

    在比賽中的(de)(de)選手，除(chu)了發(fa)(fa)球(qiu)與(yu)發(fa)(fa)玩(wan)球(qiu)后等待接(jie)球(qiu)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)以(yi)(yi)(yi)外，幾乎沒(mei)有一刻可以(yi)(yi)(yi)靜止(zhi)，身體隨(sui)時(shi)(shi)不(bu)停(ting)地移動銲接(jie)球(qiu)。但(dan)是，將那(nei)些動作(zuo)分析起(qi)來(lai)，可以(yi)(yi)(yi)發(fa)(fa)現這些動作(zuo)止(zhi)不(bu)過是，以(yi)(yi)(yi)守備位置(zhi)為基點做(zuo)前后、左右移動的(de)(de)最基本的(de)(de)動作(zuo)罷了。故此，將移動方法加(jia)以(yi)(yi)(yi)分類(lei)，則(ze)有下(xia)類(lei)幾種：

    ◎從(cong)中央手(shou)備位置到球網(wang)附(fu)近得前(qian)進(jin)。

      a?正手(shou)側。

    ;  b?反(fan)手側(ce)。

    ◎從中(zhong)央手備位置到場地邊(bian)緣的移動。

      a?正(zheng)手側。

      b?反手側。

   ; ◎從中(zhong)央手(shou)備位置到后部場地的后退(tui)。

      a?正(zheng)手(shou)側。

      b?反(fan)手側。

    ◎以(yi)運足的方法(fa)來分類(lei)的話，則有下類(lei)幾(ji)種(zhong)：

      a.跑(pao)步法(Running step)與一(yi)般的(de)(de)跑(pao)步方法相同(tong)，以左右兩(liang)腳(jiao)交(jiao)互踏出(chu)的(de)(de)運步法。

      b.滑行法 (Sliding step) 右(you)(you)(左(zuo))腳(jiao)踏(ta)出一步(bu)，右(you)(you)(左(zuo))腳(jiao)向右(you)(you)(左(zuo))足靠攏的同時(shi)，右(you)(you)(左(zuo))足再度踏(ta)出的運足方法。

      c.單足跳(tiao)法(Hop step)用同一只腳連續輕跳(tiao)的方法。

      d.回(hui)旋(xuan)法 ( Pibot) 以一方的腳(jiao)尖(jian)為軸，將上身向(xiang)右或(huo)左(zuo)回(hui)旋(xuan)(改變身體的方向(xiang))的動作。

    實際上，在比賽(sai)中通常是(shi)將這些步法單獨使用，或將兩(liang)種以上的(de)步法組合使用。

    其次(ci)，依照這些分(fen)類，將(jiang)打球步法的基本要領作(zuo)個簡易(yi)明了的說(shuo)明。

  ３．打(da)球(qiu)步法(fa)的(de)基本步驟

   ◎從(cong)中央守備位置向球網附(fu)近的前進

    Ａ．正手側的情(qing)形

    在(zai)(zai)球場中(zhong)央(yang)位置(zhi)的姿勢是左足前、右(you)足后(hou)(hou)(hou) (即以(yi)后(hou)(hou)(hou)所謂的中(zhong)央(yang)守備位置(zhi)的姿勢)跑(pao)不時(shi)以(yi)滑步(bu)前進(jin)，變(bian)成(cheng)右(you)足前、左足后(hou)(hou)(hou)的姿勢進(jin)行正手打(da)法。在(zai)(zai)這(zhe)個時(shi)候，重心(xin)放在(zai)(zai)右(you)足。若要(yao)在(zai)(zai)進(jin)一步(bu)打(da)球的話，則把右(you)腳踏(ta)出(chu)去。

    Ｂ．反手側的情形

    中央守備位(wei)置的姿(zi)勢，以跑步(bu)或滑(hua)步(bu)前(qian)進，變成(cheng)右足在(zai)前(qian)的姿(zi)勢進行反手打法。則(ze)此時以左足為軸，型回旋法，右腳踏出。

   ◎從(cong)中央守備位置向側(ce)邊(bian)的移動

    正手與反手的步法均與前述向球網前進的情形(xing)相同(tong)。

   ◎從中央守備(bei)位置向場地后(hou)方后(hou)退

    Ａ．正(zheng)手側的(de)情(qing)形

      a.在中央守備(bei)位置(zhi)，臉(lian)朝前(qian)，以跑步或滑(hua)步，或單足(zu)跳法(fa)后退，或用左足(zu)前(qian)右足(zu)后的(de)姿勢，進(jin)行正手(shou)打(da)法(fa)。

      b.回旋(xuan)之后行跑不法(fa)的(de)打(da)法(fa)

    從中央守備位置的(de)(de)姿勢(shi)開始，以右足(zu)(zu)為軸，向(xiang)右側扭(niu)轉身(shen)體，變成被(bei)對(dui)(dui)著(zhu)球(qiu)網，跟(gen)著(zhu)左(zuo)、右足(zu)(zu)滑出(chu)到球(qiu)場底線(xian)，在(zai)以右足(zu)(zu)為軸回旋，將身(shen)體向(xiang)左(zuo)作半回旋，面(mian)對(dui)(dui)球(qiu)網，以左(zuo)足(zu)(zu)前，右足(zu)(zu)后的(de)(de)姿勢(shi)進行正(zheng)手打法。

    首先正確地預測球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)落(luo)點，然后(hou)背(bei)對球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)網跑；再度迅述轉身(shen)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。這(zhe)個方法對初學者(zhe)來說，是(shi)非常困難的(de)(de)是(shi)，必須(xu)要球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍相當熟練(lian)之后(hou)才能(neng)做到(dao)(在(zai)比(bi)賽(sai)中(zhong)，眼睛離開球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)與對方身(shen)體(ti)是(shi)打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)禁忌，所(suo)以這(zhe)種方法最好少用) 。但是(shi)，在(zai)實際比(bi)賽(sai)中(zhong)，前進到(dao)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)網附(fu)近進行(xing)網前打擊(ji)之后(hou)，對方用高遠球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)挑到(dao)場地的(de)(de)底線(xian)的(de)(de)情(qing)形，是(shi)經常可以碰到(dao)，所(suo)以面向網子而(er)后(hou)退的(de)(de)步法，在(zai)以知道無法追及(ji)羽球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)情(qing)況(kuang)中(zhong)，應該用來當作緊急應變的(de)(de)方法。

    Ｂ．反手側的情形(xing)

    當球飛來場地左(zuo)后(hou)方底線的時候，最好避免用一般的弱反(fan)手打法，而依照正手的要領，面向網子身體(ti)往左(zuo)后(hou)方場地后(hou)退，進b 行(xing)(xing)正手(shou)(shou)打法(fa)或反(fan)手(shou)(shou)頭頂球打法(fa)，才是一般比賽者所采(cai)用的(de)(de)方法(fa)。但(dan)是，在行(xing)(xing)反(fan)手(shou)(shou)打法(fa)的(de)(de)時(shi)候(hou)(或不(bu)得(de)不(bu)進行(xing)(xing)反(fan)手(shou)(shou)打法(fa)的(de)(de)時(shi)候(hou))

      甲(jia)．由中央守備位置的(de)姿勢開(kai)始(shi)，右足(zu)(zu)向后(hou)退一步并(bing)使身體向左半回旋，背(bei)對球網，左、右足(zu)(zu)依次向前踏出，以右足(zu)(zu)前 (后(hou)底(di)線的(de)方向)、左足(zu)(zu)后(hou)的(de)姿勢，進行反手(shou)打(da)法(fa)。

      乙．由中(zhong)央守備位置的姿勢開(kai)始，以左足(zu)為(wei)軸(zhou)，使身(shen)體向左半回旋，背對球(qiu)網，左、右腳(jiao)依(yi)次(ci)前進，以右足(zu)前、左足(zu)后的姿勢進行反手打法。

    這(zhe)種方法也和前(qian)項的Ａ的2同樣(yang)是非常困難的，在能夠適當(dang)地打球(qiu)之前(qian)，必須要有相當(dang)熟練(lian)的技術來配合才行。當(dang)然，面向前(qian)迅速后(hou)退，用正手(shou)(shou)或反手(shou)(shou)頭頂(ding)球(qiu)打法來打球(qiu)，都應該充份練(lian)習。

結論：

    以上關于(yu)基本(ben)的(de)各種步(bu)法(fa)，均已大略地(di)敘述。但是，在實際的(de)比(bi)賽(sai)中，從中央守備位置向球網(wang)附近前進，或(huo)直接(jie)向后(hou)面場地(di)后(hou)退，然后(hou)再度向球網(wang)前進等等的(de)動作都是互相連貫，一(yi)氣呵成的(de)。有效地(di)活(huo)用前述的(de)基本(ben)步(bu)法(fa)，并留意以下幾點(dian)：

    a.經(jing)常(chang)以中(zhong)央守備位置(zhi)為基點。

    b.盡量不要(yao)離開(kai)中央守備位置太遠，接球時以最少的腳步(bu)次數，而能到達目的地。

    c.打球后，迅速地(di)返(fan)回中央(yang)守備位置。